TECHNIKI REDUKOWANIA STRESU

UCIELE艢NIONA ZMIANA

# WYDEPTUJ NOW膭 艢CIE呕K臉 #

TERAZ W FORMIE ONLINE!

SKORZYSTAJ Z DOFINANSOWANIA 50-80%. Sprawd藕 warunki >

UCIELE艢NIONA ZMIANA to autorski, holistyczny program rozwojowy, dla os贸b chc膮cych rozpoznawa膰 i zmienia膰 swoje automatyczne, dominuj膮ce sposoby reagowania, kt贸re cz臋sto ju偶 im nie s艂u偶膮.

To program:
  • pozwalaj膮cy na zmian臋 reakcji i zachowa艅 pod presj膮, nawet wtedy, kiedy wp艂yw my艣l膮cej, racjonalnej kory m贸zgowej jest wy艂膮czony.
  • ucz膮cy nowych umiej臋tno艣ci, pozwalaj膮cych na zbudowanie szybkiego zr贸wnowa偶enia w stresie oraz d艂ugotrwa艂ej odporno艣ci psychicznej i emocjonalnej, w tym umiej臋tno艣ci regeneracji, wyciszenia.

To proces a nie jednorazowe szkolenie.

Regularna praca pomi臋dzy modu艂ami pomaga w przygotowaniu strategii dzia艂ania i stanowi dla uczestnika programu fundament prawdziwej zmiany. Dzi臋ki odpowiednio dobranym 膰wiczeniom nowe umiej臋tno艣ci staj膮 si臋 dost臋pne automatycznie, bez wysi艂ku.

Czego dowiesz si臋 podczas szkolenia?

PROGRAM UCIELE艢NIONA ZMIANA TO UMIEM, A NIE TYLKO WIEM

Wiedza

  • neurobiologiczne podstawy stresu i emocji
  • rola uk艂adu nerwowego, cia艂a
  • wp艂yw stresu na zdrowie i 偶ycie oraz na sposoby my艣lenia i dzia艂ania cz艂owieka
  • podstawy dzia艂ania technik, pozwalaj膮cych na redukcj臋 negatywnego wp艂ywu stresu

Umiej臋tno艣ci

  • rozpoznawanie w艂asnej reakcji na stres i jej wp艂ywu na dzia艂anie i zachowanie

  • powr贸t do r贸wnowagi w stresie, tak aby automatyczne reakcje nie determinowa艂y zachowa艅, niezgodnych z intencjami

  • budowanie d艂ugotrwa艂ego stanu r贸wnowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej oraz umiej臋tno艣ci regeneracji

  • pod膮偶anie w艂asn膮 drog膮, zgodn膮 z celami/ intencjami/ warto艣ciami nawet w okresach wysokiej niepewno艣ci

Dla kogo jest to szkolenie?

Dla ka偶dego, kto chce naby膰 umiej臋tno艣ci radzenia sobie w trudnych sytuacjach, wypracowa膰 wiedz臋 i techniki radzenia sobie ze stresem. Nie chodzi o to by, intensywnie walczy膰 z tym, czego nie chcesz w swoim 偶yciu, ale o to by艣 spokojnie, lecz regularnie wydeptywa艂 now膮 艣cie偶k臋 w swoim uk艂adzie nerwowym i w swoim ciele. Przeprogramuj cia艂o na nowy umys艂.

Metody pracy

  • Kr贸tkie wyk艂ady
  • 膯wiczenia praktyczne
  • Utrwalanie nabytych umiej臋tno艣ci
  • 18 godzin szkoleniowych
Program

KA呕DY MODU艁 TO PO艁膭CZENIE TEORII Z PRAKTYK膭.

MODU艁 1 鈥 BUDZENIE 艢WIADOMO艢CI - JAKA/-I JESTEM?

TEORIA

  • UK艁AD NERWOWY budowa i rola r贸偶nych jego cz臋艣ci, w tym fizjologiczne sposoby reagowania na impulsy zewn臋trzne.
  • ZWI膭ZKI pomi臋dzy poszczeg贸lnymi cz臋艣ciami uk艂adu nerwowego, uk艂adu hormonalnego a uk艂adem kr膮偶enia, pokarmowym, oddechowym, immunologicznym i uk艂adem mi臋艣niowo-szkieletowym.
  • FIZJOLOGIA POWSTAWANIA EMOCJI, rola uk艂adu limbicznego i wzajemne powi膮zania z kor膮 m贸zgow膮 i z cia艂em.

PRAKTYKA

  • 膯wiczenia r贸wnowa偶enia/ uspokajania wywo艂anych reakcji/ emocji.
  • Poznawanie w艂asnych predyspozycji do emocji i typ贸w reakcji.
  • 膯wiczenia uwa偶no艣ci i oddechowe – jako narz臋dzia poznawania w艂asnych reakcji.

MODU艁 2 鈥 STRES, MOJA OSOBISTA REAKCJA - JAK REAGUJ臉, JAK CZUJ臉?

TEORIA

  • FIZIOLOGIA stresor贸w i rekcji stresowej, jej wp艂yw na r贸偶ne uk艂ady i narz膮dy.
  • GENETYCZNIE uwarunkowane efekty stresu 鈥 czy ka偶dy stres mi nie s艂u偶y?
  • REAKCJE NA STRES – typowe, nabyte: sk膮d si臋 bior膮, do czego mnie predysponuj膮
  • OSOBNICZA NABYTA REAKCJA NA STRES

PRAKTYKA

  • 膯wiczenia rozpoznawania i r贸wnowa偶enia dominuj膮cej reakcji na stres.

MODU艁 3 鈥 WYDEPTYWANIE NOWEJ 艢CIE呕KI 鈥 REDUKCJA STRESU 鈥 JAK NIE DA膯 SI臉 PONIE艢膯?

TEORIA

  • TECHNIKI ZMNIEJSZANIA REAKCJI STRESOWEJ 鈥 podstawy dzia艂ania.
  • AUTOMATYCZNE REAKCJE-jak sobie radzi膰 z biologicznymi reakcjami przetrwania?

PRAKTYKA

  • 膯wiczenia oddechowe
  • 膯wiczenia uwa偶no艣ci
  • 膯wiczenia r贸wnowa偶enia
  • 膯wiczenia podtrzymania mi臋艣niowego

MODU艁 4 鈥 BUDOWANIE PRZYSZ艁O艢CI 鈥 INACZEJ, CZYLI JAK?

TEORIA

  • CEL jako drogowskaz 鈥 wyznaczanie, budowanie i mierzenie.
  • NIEPEWNO艢膯 JUTRA, chaos- jak efektywnie dzia艂a膰 w czasach ci膮g艂ych zmian.

PRAKTYKA

  • Karta deklaracji/ celu – budowanie w艂asnego celu, niezb臋dnych dzia艂a艅/ 膰wicze艅 i jasnych miernik贸w sukcesu.
  • 膯wiczenia buduj膮ce umiej臋tno艣膰 szybkiego powrotu do r贸wnowagi i skutecznego dzia艂ania, zgodnego z celem/ warto艣ciami 鈥 uciele艣nianie celu.

MODU艁 5 鈥 REZYLIENCJA 鈥 CZYLI CO?

TEORIA

  • STRES PRZEWLEK艁Y i jego wp艂yw na zdrowie oraz na dzia艂anie cz艂owieka.
  • REZYLIENCJA jako d艂ugotrwa艂a odporno艣膰 emocjonalna i psychiczna- co to jest i jak si臋 j膮 buduje?
  • SPOSOBY na odnajdywanie i budowanie rezyliencji.

PRAKTYKA

  • 膯wiczenia budowania rezyliencji

MODU艁 6 鈥 TRWA艁Y EFEKT BEZ WYSI艁KU? MISTRZ UCIELE艢NIONEJ ZMIANY.

PRAKTYKA

  • Trening – Utrwalanie dotychczasowych technik. Wprowadzanie nowych w zale偶no艣ci od potrzeb uczestnik贸w.
  • Sprawdzanie efekt贸w uczenia si臋 praktycznego
  • Przygotowywanie indywidualnej strategii i sposob贸w na kontynuowanie rozwoju po warsztacie.

6 MODU艁脫W w uk艂adzie do wyboru:
鈥 6 tygodni (3 h x 1w tyg) lub
鈥 3 tygodnie (6 h x 2w tyg) lub
鈥 3 pe艂ne dni stacjonarnie

Koszt szkolenia


Koszt szkolenia dla jednej osoby (18 godzin szkoleniowych) to 1 600 z艂 netto.

Terminy szkole艅

2 TYGODNIOWY PROGRAM

3 spotkania w tygodniu PON/艢R/PT – godz. 10.00-13.00

  • 11.01.2020 + 13.01.2020 + 15.01.2020
  • 18.01.2020 + 20.01.2020 + 22.01.2020聽

3 TYGODNIOWY PROGRAM

2 spotkania w tygodniu PN/CZW,聽godz. 10.00 – 13.00

  • 22.02.2021 +25.02.2021聽
  • 01.03.2021 + 04.03.2021聽
  • 08.03.2021 + 11.03.2021聽

3 TYGODNIOWY PROGRAM

2 spotkania w tygodniu PN/CZW – godz. 10.00 – 13.00

  • 01.02.2021 + 04.02.2021
  • 08.02.2021 + 11.02.2021
  • 15.02.2021 + 18.02.2021

6 TYGODNIOWY PROGRAM

1 spotkanie w tygodniu 艢R – godz. 10.00-13.00

  • 03.02.2021聽
  • 10.02.2021聽
  • 17.02.2021聽
  • 24.02.2021聽
  • 03.03.2021聽
  • 10.03.2021聽

Zaufali nam

Prowadz膮cy

Magdalena Skopi艅ska

Lekarz, nauczyciel akademicki, wieloletni lider biznesu (m.in. prezes Johnson & Johnson w Polsce, prezes Aga Medical we Francji), Coach ontologiczny i Coach somatyczny ( Somatics 鈥 nurt rozwoju i terapii, kt贸ry k艂adzie nacisk na zautomatyzowane, 鈥瀦apisane w ciele鈥 reakcje, kt贸re decyduj膮 o wi臋kszo艣ci zachowa艅 cz艂owieka, tak偶e tych w stresie). Jedyna w Polsce Master Somatic Coach, certyfikowana przez Strozzi Institute w Kalifornii. Za艂o偶ycielka LaFOL Institute, propaguj膮cego holistyczne podej艣cie do rozwoju i terapii.

Mariola Anoszczenko

Coach w nurcie ICF, wykorzystuj膮ca metodyk臋 Design Thinking, kt贸ra jako my艣lenie projektowe bliska jest coachingowi w zakresie rozwijania empatii, wspierania w definiowaniu warto艣ci i potrzeb, oraz pobudza do kreatywnego poszukiwania dr贸g prowadz膮cych do realizacji celu klienta. Moderator metody Design Thinking. Fasylitator program贸w rozwojowych z ko艅mi Horse Assisted Education (EAHAE). Praktyk w biznesie, mened偶er z kilkunastoletnim do艣wiadczeniem w mi臋dzynarodowych organizacjach z bran偶y medycznej, farmaceutycznej.

Jeste艣my wpisani do Rejestru Instytucji Szkoleniowych pod numerem: 2.14/00338/2016.

Posiadamy znak jako艣ci Ma艂opolskich Standard贸w Us艂ug Edukacyjno 鈥 Szkoleniowych