TECHNIKI REDUKOWANIA STRESU

UCIELEŚNIONA ZMIANA

# WYDEPTUJ NOWĄ ŚCIEŻKĘ #

TERAZ W FORMIE ONLINE!

SKORZYSTAJ Z DOFINANSOWANIA 50-80%. Sprawdź warunki >

UCIELEŚNIONA ZMIANA to autorski, holistyczny program rozwojowy, dla osób chcących rozpoznawać i zmieniać swoje automatyczne, dominujące sposoby reagowania, które często już im nie służą.

To program:
  • pozwalający na zmianę reakcji i zachowań pod presją, nawet wtedy, kiedy wpływ myślącej, racjonalnej kory mózgowej jest wyłączony.
  • uczący nowych umiejętności, pozwalających na zbudowanie szybkiego zrównoważenia w stresie oraz długotrwałej odporności psychicznej i emocjonalnej, w tym umiejętności regeneracji, wyciszenia.

To proces a nie jednorazowe szkolenie.

Regularna praca pomiędzy modułami pomaga w przygotowaniu strategii działania i stanowi dla uczestnika programu fundament prawdziwej zmiany. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom nowe umiejętności stają się dostępne automatycznie, bez wysiłku.

Czego dowiesz się podczas szkolenia?

PROGRAM UCIELEŚNIONA ZMIANA TO UMIEM, A NIE TYLKO WIEM

Wiedza

  • neurobiologiczne podstawy stresu i emocji
  • rola układu nerwowego, ciała
  • wpływ stresu na zdrowie i życie oraz na sposoby myślenia i działania człowieka
  • podstawy działania technik, pozwalających na redukcję negatywnego wpływu stresu

Umiejętności

  • rozpoznawanie własnej reakcji na stres i jej wpływu na działanie i zachowanie

  • powrót do równowagi w stresie, tak aby automatyczne reakcje nie determinowały zachowań, niezgodnych z intencjami

  • budowanie długotrwałego stanu równowagi fizycznej, psychicznej i emocjonalnej oraz umiejętności regeneracji

  • podążanie własną drogą, zgodną z celami/ intencjami/ wartościami nawet w okresach wysokiej niepewności

Dla kogo jest to szkolenie?

Dla każdego, kto chce nabyć umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach, wypracować wiedzę i techniki radzenia sobie ze stresem. Nie chodzi o to by, intensywnie walczyć z tym, czego nie chcesz w swoim życiu, ale o to byś spokojnie, lecz regularnie wydeptywał nową ścieżkę w swoim układzie nerwowym i w swoim ciele. Przeprogramuj ciało na nowy umysł.

Metody pracy

  • Krótkie wykłady
  • Ćwiczenia praktyczne
  • Utrwalanie nabytych umiejętności
  • 18 godzin szkoleniowych
Program

KAŻDY MODUŁ TO POŁĄCZENIE TEORII Z PRAKTYKĄ.

MODUŁ 1 – BUDZENIE ŚWIADOMOŚCI - JAKA/-I JESTEM?

TEORIA

  • UKŁAD NERWOWY budowa i rola różnych jego części, w tym fizjologiczne sposoby reagowania na impulsy zewnętrzne.
  • ZWIĄZKI pomiędzy poszczególnymi częściami układu nerwowego, układu hormonalnego a układem krążenia, pokarmowym, oddechowym, immunologicznym i układem mięśniowo-szkieletowym.
  • FIZJOLOGIA POWSTAWANIA EMOCJI, rola układu limbicznego i wzajemne powiązania z korą mózgową i z ciałem.

PRAKTYKA

  • Ćwiczenia równoważenia/ uspokajania wywołanych reakcji/ emocji.
  • Poznawanie własnych predyspozycji do emocji i typów reakcji.
  • Ćwiczenia uważności i oddechowe – jako narzędzia poznawania własnych reakcji.

MODUŁ 2 – STRES, MOJA OSOBISTA REAKCJA - JAK REAGUJĘ, JAK CZUJĘ?

TEORIA

  • FIZIOLOGIA stresorów i rekcji stresowej, jej wpływ na różne układy i narządy.
  • GENETYCZNIE uwarunkowane efekty stresu – czy każdy stres mi nie służy?
  • REAKCJE NA STRES – typowe, nabyte: skąd się biorą, do czego mnie predysponują
  • OSOBNICZA NABYTA REAKCJA NA STRES

PRAKTYKA

  • Ćwiczenia rozpoznawania i równoważenia dominującej reakcji na stres.

MODUŁ 3 – WYDEPTYWANIE NOWEJ ŚCIEŻKI – REDUKCJA STRESU – JAK NIE DAĆ SIĘ PONIEŚĆ?

TEORIA

  • TECHNIKI ZMNIEJSZANIA REAKCJI STRESOWEJ – podstawy działania.
  • AUTOMATYCZNE REAKCJE-jak sobie radzić z biologicznymi reakcjami przetrwania?

PRAKTYKA

  • Ćwiczenia oddechowe
  • Ćwiczenia uważności
  • Ćwiczenia równoważenia
  • Ćwiczenia podtrzymania mięśniowego

MODUŁ 4 – BUDOWANIE PRZYSZŁOŚCI – INACZEJ, CZYLI JAK?

TEORIA

  • CEL jako drogowskaz – wyznaczanie, budowanie i mierzenie.
  • NIEPEWNOŚĆ JUTRA, chaos- jak efektywnie działać w czasach ciągłych zmian.

PRAKTYKA

  • Karta deklaracji/ celu – budowanie własnego celu, niezbędnych działań/ ćwiczeń i jasnych mierników sukcesu.
  • Ćwiczenia budujące umiejętność szybkiego powrotu do równowagi i skutecznego działania, zgodnego z celem/ wartościami – ucieleśnianie celu.

MODUŁ 5 – REZYLIENCJA – CZYLI CO?

TEORIA

  • STRES PRZEWLEKŁY i jego wpływ na zdrowie oraz na działanie człowieka.
  • REZYLIENCJA jako długotrwała odporność emocjonalna i psychiczna- co to jest i jak się ją buduje?
  • SPOSOBY na odnajdywanie i budowanie rezyliencji.

PRAKTYKA

  • Ćwiczenia budowania rezyliencji

MODUŁ 6 – TRWAŁY EFEKT BEZ WYSIŁKU? MISTRZ UCIELEŚNIONEJ ZMIANY.

PRAKTYKA

  • Trening – Utrwalanie dotychczasowych technik. Wprowadzanie nowych w zależności od potrzeb uczestników.
  • Sprawdzanie efektów uczenia się praktycznego
  • Przygotowywanie indywidualnej strategii i sposobów na kontynuowanie rozwoju po warsztacie.

6 MODUŁÓW w układzie do wyboru:
• 6 tygodni (3 h x 1w tyg) lub
• 3 tygodnie (6 h x 2w tyg) lub
• 3 pełne dni stacjonarnie

Koszt szkolenia


Koszt szkolenia dla jednej osoby (18 godzin szkoleniowych) to 1 600 zł netto.

Terminy szkoleń

2 TYGODNIOWY PROGRAM

3 spotkania w tygodniu PON/ŚR/PT – godz. 10.00-13.00

  • 11.01.2020 + 13.01.2020 + 15.01.2020
  • 18.01.2020 + 20.01.2020 + 22.01.2020 

3 TYGODNIOWY PROGRAM

2 spotkania w tygodniu PN/CZW, godz. 10.00 – 13.00

  • 22.02.2021 +25.02.2021 
  • 01.03.2021 + 04.03.2021 
  • 08.03.2021 + 11.03.2021 

3 TYGODNIOWY PROGRAM

2 spotkania w tygodniu PN/CZW – godz. 10.00 – 13.00

  • 01.02.2021 + 04.02.2021
  • 08.02.2021 + 11.02.2021
  • 15.02.2021 + 18.02.2021

6 TYGODNIOWY PROGRAM

1 spotkanie w tygodniu ŚR – godz. 10.00-13.00

  • 03.02.2021 
  • 10.02.2021 
  • 17.02.2021 
  • 24.02.2021 
  • 03.03.2021 
  • 10.03.2021 

Zaufali nam

Prowadzący

Magdalena Skopińska

Lekarz, nauczyciel akademicki, wieloletni lider biznesu (m.in. prezes Johnson & Johnson w Polsce, prezes Aga Medical we Francji), Coach ontologiczny i Coach somatyczny ( Somatics – nurt rozwoju i terapii, który kładzie nacisk na zautomatyzowane, „zapisane w ciele” reakcje, które decydują o większości zachowań człowieka, także tych w stresie). Jedyna w Polsce Master Somatic Coach, certyfikowana przez Strozzi Institute w Kalifornii. Założycielka LaFOL Institute, propagującego holistyczne podejście do rozwoju i terapii.

Mariola Anoszczenko

Coach w nurcie ICF, wykorzystująca metodykę Design Thinking, która jako myślenie projektowe bliska jest coachingowi w zakresie rozwijania empatii, wspierania w definiowaniu wartości i potrzeb, oraz pobudza do kreatywnego poszukiwania dróg prowadzących do realizacji celu klienta. Moderator metody Design Thinking. Fasylitator programów rozwojowych z końmi Horse Assisted Education (EAHAE). Praktyk w biznesie, menedżer z kilkunastoletnim doświadczeniem w międzynarodowych organizacjach z branży medycznej, farmaceutycznej.

Jesteśmy wpisani do Rejestru Instytucji Szkoleniowych pod numerem: 2.14/00338/2016.

Posiadamy znak jakości Małopolskich Standardów Usług Edukacyjno – Szkoleniowych